Pazīmes, kas biežāk izpaužas pie zema darba atmiņas līmeņa
Ja darba atmiņas (Gwm) līmenis ir zems, situācijās, kurās domājot, runājot vai rīkojoties īslaicīgi jāsaglabā vajadzīgā informācija, vieglāk pazūd darbību soļi un būtiskās domas. Arī tad, ja zināšanas un pieredze saglabājas ilgi, grūtības var rasties posmā, kurā informācija jāpatur prātā un vienlaikus jāizmanto.
| Situācija | Biežākās izpausmes |
|---|---|
| Mutiski norādījumi | Veicot pirmo darbību, aizmirstas vēlākie norādījumi |
| Saruna | Domājot par atbildi, aizmirstas jautājums vai paša galvenā doma |
| Darbs | Pēc pārtraukuma pazūd priekšstats par pašreizējo darba posmu vai nākamo soli |
| Mācības un rēķināšana | Nosacījumus vai starprezultātus neizdodas saglabāt, un risinājums apstājas arī tad, ja ir zināms, kā uzdevums jārisina |
Atšķirība no īslaicīgās atmiņas ir tajā, vai informāciju tikai īsu brīdi saglabā vai saglabāto informāciju izmanto pašreizējā domāšanas procesā. Arī tad, ja WAIS WMI ir zems, rezultātu sasaista ar ikdienas grūtībām, nosakot, kurās informācijas saglabāšanas un pārveidošanas situācijās slodze pieaug.
Slodze pieaug, ja informācija jāsaglabā domāšanas laikā
Situācijās, kurās var virzīties uz priekšu pa vienam solim, darbs var būt stabils. Taču, sakrītot šādiem nosacījumiem, kļūdu un apstāšanās gadījumu kļūst vairāk:
- Palielinās informācijas vai darbību skaits — pat īsā teikumā „pārbaudīt, izlabot un nosūtīt” ir trīs darbības, kuru izpildes stāvoklim jāizseko.
- Saglabāšanai pievienojas pārveidošana — pārkārtojot, salīdzinot, rēķinot galvā vai izvēloties nosacījumiem atbilstošu variantu, informācijas saglabāšana un apstrāde notiek vienlaikus.
- Pa vidu rodas pārtraukums — pievēršoties jaunai informācijai, var pazust iepriekšējais darba posms un nākamais solis.
Ar skaidrojuma saīsināšanu vien nepietiek: vairāku darbību un starprezultātu pārvaldīšanas slodze prātā paliek. Atšķirot, vai grūtības rodas informācijas daudzuma, pārveidošanas vai pārtraukumu dēļ, kļūst skaidrs, kas jāmaina.
Norādījumus, pašreizējo posmu, starprezultātus un nākamo darbību fiksē ārpus atmiņas
Darba atmiņas slodzi var mazināt, izveidojot tādu situāciju, kurā pietiek apskatīt vajadzīgo informāciju, lai turpinātu no pašreizējā posma.
| Informācija, ko fiksēt ārpus atmiņas | Kā to fiksēt |
|---|---|
| Norādījumi | Sadalīt atsevišķās darbībās un izveidot numurētu soļu secību |
| Pašreizējais posms | Atzīmēt paveikto un norādīt tikai vienu pašreizējo darba posmu |
| Starprezultāti | Aprēķinu un lēmumu rezultātus novietot tā, lai tie būtu redzami nākamajā posmā |
| Nākamā darbība | Pirms pārtraukuma konkrēti pierakstīt, piemēram, „nākamais solis: pārbaudīt A” |
Arī tad, ja visi norādījumi ir saglabāti, atsākot darbu, tie jālasa no jauna, ja nav redzams, kas jau pabeigts un kas jādara tālāk. Ja kopā fiksē norādījumus, pašreizējo posmu, starprezultātus un nākamo darbību, arī pēc pārtraukuma var turpināt no tās pašas vietas.
Uzziņu materiālus, ievades laukus un starprezultātus novieto līdzās, lai nevajadzētu informāciju atcerēties, pārslēdzoties starp ekrāniem. Atkārtotiem darbiem izveido instrukcijas vai veidnes, samazinot to, kas katru reizi jāizdomā no jauna.
Ja kognitīvajā profilā ir kāda stipra spēja, to var izmantot, attēlojot procesu diagrammā, darbībām piešķirot īsus nosaukumus vai gatavo rezultātu saglabājot kā veidni. Informācijas fiksēšana ārpus atmiņas, izmantojot stiprās spējas, palīdz strādāt precīzi un vieglāk atsākt darbu pēc pārtraukuma.
Praktiskāk ir tieši mainīt grūtības sagādājošo situāciju nekā trenēt darba atmiņu
Darba atmiņas treniņš galvenokārt uzlabo sniegumu trenētajos un tiem ļoti līdzīgos uzdevumos. Arī 2024. gada metaanalīzē uzlabojums citos darba atmiņas uzdevumos bija neliels, bet fluīdā intelekta uzlabojums netika konstatēts. Nav pamata gaidīt plašus uzlabojumus darbā vai mācībās kopumā.
Ja jāuzlabo konkrēts aprēķins galvā vai darbību secība, praktizē tieši šo uzdevumu. Darba un mācību grūtībās praktiskāk ir dot priekšroku informācijas fiksēšanai ārpus atmiņas, skaidrām darbību secībām un vajadzīgo prasmju tiešai praktizēšanai.