ADHD grupėje darbinės atminties rezultatai linkę būti žemesni
ADHD grupės rezultatų vidurkis darbinę atmintį vertinančiose užduotyse būna žemesnis. Ši tendencija nustatyta ir vaikų, ir suaugusiųjų grupėse. Darbinė atmintis leidžia trumpai išlaikyti reikalingą informaciją ir ja remiantis atlikti kitą veiksmą.
Tačiau ADHD turinčių ir neturinčių žmonių grupių WAIS ir WISC darbinės atminties rodiklio (WMI) skirtumas yra nedidelis, o ADHD grupės vidurkis taip pat patenka į vidutinį intervalą. Konkretus žmogus gali turėti vidutinį ar aukštesnį WMI rezultatą ir vis tiek patirti su ADHD susijusių kasdienių sunkumų. Konkretūs vidurkiai ir bendros IQ rezultatų tendencijos aptartos straipsnyje ADHD ir IQ bei WAIS rezultatai.
Kasdien dažniausiai pasimiršta ne įgytos žinios. Sunkumų kyla tada, kai reikia išlaikyti tai, ką ketinama daryti, ką tik išgirstą nurodymą ar nebaigtos užduoties eigą ir visa tai išlaikant pereiti prie kito veiksmo.
Nukrypus dėmesiui pasimiršta tikslas, vieta, kurioje sustota, ir kitas veiksmas
Dirbant reikia kartu išlaikyti atsakymus į tris klausimus: „kodėl tai darau“, „kiek jau padaryta“ ir „ką darysiu toliau“.
Kai dėmesys nukrypsta į pranešimą, garsą, pamatytą kitą užduotį ar kilusią mintį, informacija apie ankstesnę darbo eigą trumpam nebeišlaikoma. Baigus šalutinį veiksmą ir grįžus tenka peržiūrėti ekraną ar medžiagą ir atsakyti sau į klausimą „ką aš dariau?“. Jei nepavyksta iš karto prisiminti ankstesnės eigos, reikia atkurti tikslą ir vietą, kurioje sustota.
Todėl ADHD būdingas dėmesio nukrypimas ne tik trumpam sustabdo darbą. Kaskart dar tenka iš naujo grįžti prie užduoties. Pavyzdžiui, po trumpo atsakymo grįžus tenka kelis kartus perskaityti tą pačią medžiagą. Atsidarius kitą kortelę kartais prie pradinio darbo apskritai nebegrįžtama.
ADHD atveju užmaršumą galima skirstyti pagal tai, kas ir kuriuo metu pasimiršta.
| Kas pasimiršta | Kada tai dažniau nutinka | Kas vyksta |
|---|---|---|
| Ką tik gauta informacija | Klausantis kelių nurodymų, bendraujant, skaičiuojant mintinai | Klausantis antros dalies ar ruošiant atsakymą nebeišlaikoma pirmos dalies sąlyga |
| Pertraukta užduotis | Reaguojant į pranešimą, atliekant kitą reikalą ar kelias užduotis | Grįžus nebeatkuriami ankstesnis tikslas, vieta, kurioje sustota, ir kitas veiksmas |
| Ateities ketinimas | Ruošiantis pasiimti daiktą, susisiekti, pateikti darbą ar atvykti į susitikimą | Ketinimas „padaryti vėliau“ neprisimenamas tinkamu laiku ar tinkamoje vietoje |
Gebėjimas tinkamu metu prisiminti ketinimą susijęs ir su prospektyviąja atmintimi. Užuot visą ADHD užmaršumą aiškinus vienu WMI rezultatu, verta atskirti, kas ir kuriuo metu pasimiršta. Tada aišku, kokio pakeitimo reikia.
Informaciją palikti ten, kur jos prireiks, kad būtų galima grįžti
Svarbiausia sukurti aplinką, iš kurios pamirštą informaciją galima atkurti. Išorėje paliekami ne tik būsimi planai, bet ir tai, ko reikia tęsti pertrauktą darbą.
| Kada kyla didesnis krūvis | Kaip palikti informaciją išorėje |
|---|---|
| Keli žodiniai nurodymai | Prašymą, sąlygas ir terminą gauti ne tik žodžiu, bet ir raštu, tada suskirstyti į atskirus, po vieną atliekamus veiksmus |
| Pertraukimas dirbant | Prieš atsitraukiant viena eilute užrašyti tikslą, užbaigtą vietą ir kitą veiksmą |
| Vėliau atliekama užduotis | Nustatyti priminimą tokiam laikui ir vietai, kai veiksmą galima atlikti, ir įrašyti vieną konkretų veiksmą, pavyzdžiui, „išsiųsti dokumentą“ |
| Daiktai | Nustatyti pastovią vietą ir daiktą padėti ten, pro kur praeinama išeinant |
| Kelios užduotys | Naudoti vieną užduočių sąrašą ir aiškiai žymėti pradėtas, laukiančias bei užbaigtas užduotis |
Pavyzdžiui, vien užrašo „sąmata“ nepakanka, nes grįžus vėl reikia atkurti visą užduoties turinį. Įrašas „sąmatos kiekio stulpelis užpildytas, toliau perkelti kainoraščio 3 eilutę“ leidžia tęsti darbą nuo tos vietos.
Kuo daugiau užrašų vietų ir programėlių, tuo daugiau tenka atsiminti, kur ieškoti. Kai planai laikomi kalendoriuje, užduotys – viename sąraše, o daiktai – pastoviose vietose, visada aišku, kur grįžti, ir toks informacijos perkėlimas iš atminties į aplinką iš tiesų padeda.
Šio perkėlimo tikslas nėra sustiprinti pačią darbinę atmintį. Jis sumažina mintyse laikomos informacijos kiekį ir leidžia iš aplinkos atkurti tikslą bei dabartinę vietą. Ne vien ADHD atveju naudingi būdai ir darbinės atminties treniruočių poveikis aptarti straipsnyje apie žemesnę darbinę atmintį, o darbo pradžia, pertraukos, grįžimas ir užbaigimas – straipsnyje Kodėl darbas nevyksta, nors viskas suprantama.