ADHD бар топта жұмыс жады төменірек болуға бейім
Зейін тапшылығы мен гиперактивтілік синдромы (ADHD; СДВГ) бар адамдар тобында жұмыс жадын қажет ететін тапсырмалардың орташа нәтижесі төменірек болуға бейім. Бұл балалар мен ересектерде де байқалған. Жұмыс жады қажетті ақпаратты қысқа уақыт есте сақтап, сол ақпаратты келесі ойлау әрекетінде қолдануға мүмкіндік береді.
Алайда WAIS-IV және WISC-V жүйесіндегі жұмыс жады индексінен (WMI) байқалатын орташа айырма шағын, ал ADHD тобының орташа ұпайы орташа ауқымда. Жеке адамның WMI ұпайы орташа немесе одан жоғары болса да, ADHD және күнделікті қиындықтар болуы мүмкін. Нақты орташа ұпайлар мен IQ көрсеткіштерінің жалпы үрдісі ADHD кезіндегі IQ және WAIS-IV көрсеткіштері мақаласында қарастырылады.
Күнделікті өмірдегі мәселе бұрын меңгерілген білімнің жоғалуы емес. Қазір не істеу керегі, жаңа ғана берілген нұсқау немесе жұмыстың аралық нәтижесі сияқты дәл осы сәтте қолданылатын ақпаратты есте сақтап, келесі әрекетке өту кезінде оның бір бөлігі ұмытылуы мүмкін.
Зейін басқаға ауысқанда мақсат, тоқтаған жеріңіз және келесі әрекет ұмытылуы мүмкін
Жұмыс кезінде «неге істеп жатырмын», «қай жерге дейін орындадым» және «әрі қарай не істеймін» деген ақпаратты есте сақтап әрекет етесіз.
Хабарландыруға, дыбысқа, көзге түскен басқа іске немесе жаңа ойға зейін ауысқанда бастапқы жұмыстың мақсатын және қай жерге дейін орындағаныңызды есте ұстау қиындайды. Басқа істі аяқтап қайтқан кезде мақсат пен аралық нәтижені бірден еске түсіре алмасаңыз, экранды немесе құжатты қайта қарап, не істеп отырғаныңызды қалпына келтіруге тура келеді.
Сондықтан ADHD кезіндегі зейіннің бөлінуі тек назар басқаға ауған уақытты емес, әр үзілістен кейін жұмысты қайта бастауға кететін уақыт пен қосымша әрекеттер санын да көбейтеді. Мысалы, қысқа хабарламаға жауап бергеннен кейін бастапқы құжатты қайта-қайта оқу немесе басқа қойындыны ашқан соң алғашқы жұмысқа оралмай қалу осыған жатады.
ADHD кезіндегі «ұмытшақтықты» ненің және қай кезде ұмытылатынына қарай үшке бөлуге болады.
| Не ұмытылады? | Қай кезде жиі болады? | Не болып жатыр? |
|---|---|---|
| Жаңа ғана берілген ақпарат | Бірнеше нұсқау, әңгіме, ойша есептеу | Нұсқаудың кейінгі бөлігін тыңдау немесе жауап ойлау кезінде алғашқы шартты есте сақтау қиындайды |
| Үзіліп қалған жұмыстың мақсаты | Хабарландыруға жауап беру, басқа іс, бірнеше тапсырма | Қайта бастағанда бастапқы мақсатты, аяқталған жерді және келесі қадамды бірден қалпына келтіру қиындайды |
| Болашақ жоспар | Алып шығатын зат, біреумен байланысу, жұмыс тапсыру, алдын ала жазылу | «Кейін орындаймын» деген ниет қажетті уақытта немесе жерде еске түспейді |
Болашақ әрекетті қажетті уақытта еске түсіруге проспективті жад та қатысады. ADHD кезіндегі ұмытшақтықты WMI деген бір ұпаймен ғана түсіндірмей, нақты ненің және қай кезде ұмытылатынын ажыратсаңыз, қажетті тәсілді таңдай аласыз.
Ақпарат ұмытылса да қайта оралу үшін оны қажетті жерде сақтаңыз
Негізгі тәсіл — ақпарат ұмытылғанда оны қоршаған ортадан қайта таба алатындай ету. Жоспарды ғана емес, жұмысты қайта бастауға қажетті деректі де ойда сақтамай, қажет жерге жазып қойыңыз.
| Қиындық туындайтын жағдай | Ақпаратты қайда және қалай сақтау керек? |
|---|---|
| Бірнеше ауызша нұсқау | Тапсырманы, шартты және мерзімді жазбаша да алып, бір ретте орындалатын бөліктерге бөлу |
| Жұмыс кезіндегі үзіліс | Басқа іске ауыспас бұрын «мақсат, аяқталған жер, келесі әрекет» деп бір жол жазу |
| Кейін орындалатын жоспар | Орындауға болатын уақыт пен жерде хабарландыру орнатып, «құжатты жіберу» сияқты бір нақты әрекетті жазу |
| Алып шығатын заттар | Әр заттың тұрақты орнын белгілеп, оны шығатын кезде өтетін жерге қою |
| Бірнеше жұмыс | Жұмыс тізімін бір ғана жерде сақтап, орындалып жатқан, күтіп тұрған және аяқталған істерді көрінетін етіп бөлу |
Мысалы, тек «баға ұсынысы» деп жазсаңыз, жұмысты қайта бастағанда оның мазмұнын тағы құрастыру қажет. Ал «Баға ұсынысының сан бағаны толтырылды. Енді бағалар кестесінің 3-жолын көшіру керек» деп қалдырсаңыз, сол сөйлемнен жұмысты бірден жалғастыра аласыз.
Жазбалар мен қолданбаларды көбейткен сайын қай жерді қарау керегін есте сақтау қажет болады. Жоспарды күнтізбеде, жұмысты бір тізімде, заттарды тұрақты орында сақтау сияқты оралатын орындардың санын азайтсаңыз, ақпаратты сыртқы ортада сақтау тәсілі тиімді жұмыс істейді.
Мұның мақсаты жұмыс жадының өзін күшейту емес. Мақсат — ойда сақтайтын ақпарат көлемін азайтып, бір нәрсе ұмытылғанда мақсат пен аяқталған жерді қоршаған ортадағы жазбадан қалпына келтіру. ADHD-ға ғана тән емес тәсілдер мен жұмыс жадын жаттықтыру нәтижелері жұмыс жады төмен болғандағы ерекшеліктер мен тәсілдер мақаласында, ал бастау, үзіліс, қайта жалғастыру және аяқтау кезеңдері түсінсеңіз де, жұмыстың неге алға баспайтыны туралы мақалада қарастырылады.