ADHD හි ක්‍රියාකාරී මතකය අඩු වීමට නැඹුරු වේ
ADHD හි ක්‍රියාකාරී මතකය භාවිත කරන කාර්යයන්ගේ කණ්ඩායම් සාමාන්‍ය ප්‍රතිඵල අඩු වීමට නැඹුරු වන අතර, මෙය දරුවන් හා වැඩිහිටියන් දෙපිරිස තුළම තහවුරු වී ඇත. ක්‍රියාකාරී මතකය යනු අවශ්‍ය තොරතුරු කෙටි වේලාවක් තබාගෙන, ඒවා භාවිත කර ඊළඟ කාර්යය ඉදිරියට ගෙන යාමයි.
එහෙත් WAIS හා WISC හි WMI තුළ පෙනෙන වෙනස කුඩා වන අතර, ADHD කණ්ඩායමේ සාමාන්‍යයද සාමාන්‍ය පරාසයේය. පුද්ගලයකුගේ WMI සාමාන්‍යයට සමාන හෝ ඊට ඉහළ වුවත්, ADHD සහ දෛනික අපහසුතා පැවතිය හැකිය. සාමාන්‍ය අගයන් හා සමස්ත IQ ප්‍රවණතා ADHD හි IQ හා WAIS ප්‍රවණතා ලිපියේ විස්තර කෙරේ.
දෛනිකව ගැටලුව වන්නේ ඉගෙනගත් දැනුම මතකයෙන් නැති වීම නොවේ. දැන් කළ යුතු දේ, මීට මොහොතකට පෙර ලැබුණු උපදෙස් හෝ වැඩේ අතරමැදි ප්‍රගතිය වැනි ඒ මොහොතේ භාවිත කරන තොරතුරු තබාගෙන ඊළඟට යන විට කරුණු අමතක වීමයි.
අවධානය වෙනතකට යොමු වූ විට අරමුණ, දැනට කරන පියවර හා ඊළඟ ක්‍රියාව අමතක වේ
වැඩ කරන විට “කුමක් සඳහාද”, “කොතැන දක්වා නිම කර තිබේද” සහ “ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද” යන තොරතුරු තබාගෙන ඉදිරියට යයි.
දැනුම්දීමක්, ශබ්දයක්, ඇසට පෙනුණු වෙනත් වැඩක් හෝ සිතට පැමිණි අදහසක් වෙත අවධානය මාරු වූ විට, මුල් වැඩේ තත්ත්වය තබාගන්නා කාර්යය තාවකාලිකව නතර වේ. වෙනත් වැඩය අවසන් කර ආපසු පැමිණි විට, අරමුණ හෝ අතරමැදි ප්‍රගතිය වහා මතක් කරගත නොහැකි නම්, තිරය හෝ ලේඛන නැවත බලා “කුමක් කරමින් සිටියාද” යන්න මුල සිට සොයාගත යුතුය.
ඒ නිසා ADHD හි අවධානය වෙනතකට යොමු වීම, අවධානය ගිලිහී තිබෙන කාලයට අමතරව සෑම බාධාවකටම පසු නැවත පටන්ගැනීමට වැය වන කාලය හා උත්සාහය වැඩි කරයි. කෙටි පිළිතුරක් යැවූ පසු මුල් ලේඛනය නැවත නැවත කියවීම හෝ වෙනත් tab එකක් විවෘත කර මුල් වැඩට ආපසු නොයෑම වැනි ආකාරයෙන් මෙය පෙනේ.
ADHD හි “ඉක්මනින් අමතක වෙනවා” යන අත්දැකීම, අමතක වන්නේ කුමක්ද සහ කවදාද යන්න අනුව කොටස් තුනකට වෙන් කළ හැකිය.
| අමතක වන දේ | බහුලව ඇති වන අවස්ථාව | සිදුවන්නේ කුමක්ද? |
|---|---|---|
| මීට මොහොතකට පෙර ලැබුණු තොරතුරු | උපදෙස් කිහිපයක්, සංවාදය හෝ මනසින් ගණනය | පසු කොටස අසන හෝ පිළිතුර සිතන අතර, මුල් කොටසේ කොන්දේසි තබාගත නොහැකි වේ |
| නතර කළ වැඩේ ඉලක්කය | දැනුම්දීම්වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම, වෙනත් වැඩ හෝ කාර්යයන් කිහිපයක් | නැවත පටන්ගන්නා විට මුල් අරමුණ, නිම කළ තැන හා ඊළඟ පියවර සොයාගත නොහැකි වේ |
| පසුව කළ යුතු දේ | රැගෙන යා යුතු දේ, සම්බන්ධ කරගැනීම්, වැඩ ඉදිරිපත් කිරීම හෝ වෙන් කරගත් හමුවීම් | “පසුව කරන්න” යන අදහස නියමිත වේලාවේ හෝ ස්ථානයේ මතක් කරගත නොහැකි වේ |
පසුව කළ යුතු දේ සඳහා, නියමිත අවස්ථාවේ තම අදහස මතක් කරගන්නා prospective memory ද භාවිත වේ. ADHD හි අමතක වීම WMI යන එක් ලකුණකින් පමණක් පැහැදිලි කරනවා වෙනුවට, අමතක වන්නේ කුමක්ද සහ කුමන අවස්ථාවේද යන්න වෙන් කළ විට, අවශ්‍ය ක්‍රම හඳුනාගත හැකිය.
අමතක වුවත් ආපසු යා හැකි ලෙස අවශ්‍ය තැන තොරතුරු තබන්න
උපකාරී ක්‍රමවල ප්‍රධාන අරමුණ, තොරතුරු අමතක වුවත් අවට ඇති දේ ඇසුරෙන් නැවත සොයාගත හැකි වීමයි. පසුව කළ යුතු දේ පමණක් නොව, වැඩ නැවත පටන්ගැනීමට අවශ්‍ය තොරතුරුද මතකයෙන් පිටත තබයි.
| බර ඇති වන අවස්ථාව | තොරතුරු බාහිරව තබන ක්‍රමය |
|---|---|
| වාචික උපදෙස් කිහිපයක් | ඉල්ලීම, කොන්දේසි හා අවසාන දිනය ලිඛිතවද ලබාගෙන, එකවර කළ හැකි ඒකකවලට වෙන් කිරීම |
| වැඩ අතරතුර බාධා වීම | ඉවත් වීමට පෙර “අරමුණ · නිම කළ තැන · ඊළඟ ක්‍රියාව” එක් පේළියක ලියා තැබීම |
| පසුව කළ යුතු දේ | ක්‍රියා කළ හැකි වේලාවක හෝ ස්ථානයක දැනුම්දීමක් යොදා, “ලේඛනය යවන්න” වැනි එක් ක්‍රියාවක් ලිවීම |
| රැගෙන යා යුතු දේ | තබන තැන නියම කර, පිටත් වන විට පසු කරන ස්ථානයක තැබීම |
| කාර්යයන් කිහිපයක් | වැඩ ලැයිස්තුව එකම තැනක තබා, කරමින් පවතින, බලා සිටින හා නිම කළ දේ පෙනෙන ලෙස දැක්වීම |
උදාහරණයක් ලෙස, “මිල ඇස්තමේන්තුව” යන සටහන පමණක් තිබුණොත්, නැවත පටන්ගන්නා විට කරුණු යළි සකස් කිරීමට සිදු වේ. “මිල ඇස්තමේන්තුවේ ප්‍රමාණ තීරුව දක්වා ඇතුළත් කර ඇත. ඊළඟට ඒකක මිල වගුවේ 3 වැනි පේළිය පිටපත් කරන්න” ලෙස තැබුවොත්, ඒ වාක්‍යයෙන්ම වැඩ නැවත පටන්ගත හැකිය.
සටහන් හෝ apps වැඩි වන තරමට, “කොතැන බැලිය යුතුද” යන්න මතක තබාගැනීමේ බරද වැඩි වේ. පසුව කළ යුතු දේ දින දර්ශනයේ, වැඩ එක් ලැයිස්තුවක සහ රැගෙන යා යුතු දේ නියමිත තැනක ලෙස, ආපසු බැලිය යුතු ස්ථාන කිහිපයකට සීමා කළ විට තොරතුරු බාහිරව තැබීම ඵලදායී වේ.
තොරතුරු බාහිරව තැබීමේ අරමුණ ක්‍රියාකාරී මතකයම ශක්තිමත් කිරීම නොවේ. මතකයේ තබාගත යුතු ප්‍රමාණය අඩු කර, අමතක වුවත් අරමුණ හා දැනට කරන පියවර අවට ඇති තොරතුරුවලින් නැවත සොයාගත හැකි කිරීමයි. ADHDට පමණක් සීමා නොවන ක්‍රම සහ ක්‍රියාකාරී මතක පුහුණුවේ ප්‍රතිඵල ක්‍රියාකාරී මතකය අඩු අයගේ ලක්ෂණ සහ උපකාරී ක්‍රම ලිපියේත්, ආරම්භ කිරීම, නතර වීම, නැවත පටන්ගැනීම හා නිම කිරීම වෙන් කර බැලීම තේරුම්ගත හැකි වුවත් වැඩ ඉදිරියට නොයන්නේ ඇයි? ලිපියේත් විස්තර කෙරේ.