ADHD zamanı İşçi yaddaşın aşağı olması meyli var
Diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik pozuntusu (ADHD) zamanı İşçi yaddaşdan istifadə edən tapşırıqların nəticəsi qrup ortalaması üzrə aşağı olmağa meyllidir. Bu meyl həm uşaqlarda, həm də yetkinlərdə görünür. İşçi yaddaş lazım olan məlumatı qısa müddət yadda saxlayaraq həmin məlumatdan növbəti emal prosesində istifadə etmək qabiliyyətidir.
Ancaq WAIS və WISC-də WMI üzrə fərq kiçikdir və ADHD-li qrupun orta balı da orta diapazondadır. İnsanın WMI balı orta göstəricidən yüksək olsa belə, ADHD və gündəlik çətinliklər yenə mövcud ola bilər. Ətraflı orta ballar və ümumi IQ meyli ADHD zamanı IQ və WAIS nəticələri məqaləsində verilir.
Gündəlik həyatda problem uzun müddət ərzində qazandığınız biliyin yox olması deyil. Çətinlik indi etməli olduğunuz iş, son təlimat və işin ara nəticəsi kimi hazırda istifadə etdiyiniz məlumatı yadda saxlayaraq növbəti addıma keçəndə yaranır.
Diqqət yayınanda məqsəd, hazırkı mərhələ və növbəti addım unudulur
İş zamanı “niyə edirəm”, “hansı hissə tamamlanıb” və “sonra nə edəcəyəm” məlumatını yadda saxlayaraq irəliləyirsiniz.
Bildirişə, səsə, gözünüzə dəyən başqa işə və ya ağlınıza gələn fikrə yönəldikdə əvvəlki iş vəziyyətini yadda saxlamaq prosesi dayanır. Başqa işi bitirib geri qayıdanda məqsədi və ara nəticəni dərhal xatırlaya bilmirsinizsə, ekrana və sənədə yenidən baxaraq nə etdiyinizi bərpa etməli olursunuz.
Buna görə ADHD zamanı diqqətin yayınması yalnız cəmləşmədiyiniz vaxtı deyil, hər fasilədən sonra yaranan davam etmə xərcini də artırır. Qısa cavabdan sonra əvvəlki sənədi dəfələrlə yenidən oxumaq və ya başqa vərəqi açdıqdan sonra ilkin işə qayıtmamaq buna nümunədir.
ADHD zamanı “unutqanlıq” nəyin və hansı mərhələdə unudulmasına görə üç yerə ayrılır.
| Unudulan məlumat | Tez-tez baş verdiyi vəziyyət | Nə baş verir |
|---|---|---|
| Son məlumat | Bir neçə təlimat, danışıq, şifahi hesablama | Sonrakı hissəni dinləyərkən və ya cavabı düşünərkən əvvəlki şərti yadda saxlaya bilmirsiniz |
| Dayandırılmış məqsəd | Bildirişə cavab, başqa iş, paralel tapşırıqlar | İşə qayıdanda əvvəlki məqsədi, tamamlanmış hissəni və növbəti addımı bərpa edə bilmirsiniz |
| Gələcək plan | Lazım olan əşyalar, əlaqə, təqdimat, görüş | “Sonra edəcəyəm” niyyətini uyğun vaxtda və yerdə xatırlaya bilmirsiniz |
Gələcək planı uyğun vaxtda xatırlamaq üçün prospektiv yaddaşdan da istifadə olunur. ADHD zamanı unutqanlığı yalnız WMI balı ilə izah etməyin. Nəyin və hansı mərhələdə unudulduğunu ayırdıqda uyğun həll aydınlaşır.
Unutduqda geri qayıda bilmək üçün məlumatı lazım olan yerə qoyun
Əsas həll məlumat unudulsa belə, onu mühitdən bərpa edə biləcəyiniz şərait yaratmaqdır. Yalnız planı deyil, işi davam etdirmək üçün lazım olan məlumatı da zehindən kənarda saxlayın.
| Çətinlik yaranan vəziyyət | Məlumatı zehindən kənarda saxlama üsulu |
|---|---|
| Bir neçə şifahi təlimat | Tapşırığı, şərtləri və son tarixi yazılı şəkildə də alın, sonra bir dəfəyə görülən hissələrə bölün |
| İş zamanı müdaxilə | Uzaqlaşmazdan əvvəl “məqsəd, tamamlanmış hissə, növbəti addım” haqqında bir sətir yazın |
| Sonra ediləcək iş | Hərəkəti yerinə yetirə biləcəyiniz vaxt və yerdə bildiriş yaradın, “sənədi göndər” kimi bir konkret hərəkət yazın |
| Lazım olan əşyalar | Sabit yer müəyyənləşdirin və əşyanı evdən çıxarkən keçdiyiniz yerə qoyun |
| Bir neçə iş | İş siyahısını bir yerdə saxlayın, davam edən, gözləyən və tamamlanan işləri görünən edin |
Məsələn, yalnız “qiymət təklifi” yazsanız, geri qayıdanda işi yenidən qurmalı olacaqsınız. “Qiymət təklifində miqdar xanaları doldurulub. Sonra qiymət cədvəlinin 3-cü sətrini köçür” qeydi həmin cümlədən davam etməyə imkan verir.
Qeyd və tətbiqlərin sayı artdıqca “hara baxmalıyam?” sualını yadda saxlamaq da yeni tələb yaradır. Planlar üçün təqvim, işlər üçün vahid siyahı, əşyalar üçün sabit yer seçin. Geri qayıdacağınız yerlərin sayı az olduqda məlumatı zehindən kənarda saxlamaq həqiqətən işləyir.
Məqsəd İşçi yaddaşı gücləndirmək deyil. Yadda saxlanılan məlumatın miqdarını azaltmaq və nəsə unudulsa belə, məqsədlə hazırkı mərhələni mühitdən bərpa etməkdir. ADHD ilə məhdudlaşmayan üsullar və İşçi yaddaş məşqlərinin təsiri İşçi yaddaş aşağı olduqda görünən xüsusiyyətlər və həllər, işə başlama, fasilə, davam etmə və tamamlama mərhələləri isə anladığınız halda işin niyə irəliləmədiyi məqaləsində izah olunur.