ADHD உள்ளவர்களின் செயல்நினைவு சற்றுக் குறைவாக இருக்கும் போக்கு உள்ளது
ADHD உள்ளவர்கள் செயல்நினைவை பயன்படுத்த வேண்டிய பணிகளில் குழுச் சராசரியில் சற்றுக் குறைந்த செயல்திறனைக் காட்டும் போக்கு உள்ளது. இது குழந்தைகளிடமும் பெரியவர்களிடமும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தேவையான தகவலைக் குறுகிய நேரம் தக்கவைத்து, அதைப் பயன்படுத்தி அடுத்த செயலைச் செய்வதே செயல்நினைவு.
ஆனால் WAIS・WISC தேர்வுகளின் WMI-இல் காணப்படும் வேறுபாடு சிறியது; ADHD குழுக்களின் சராசரி மதிப்பெண்ணும் சராசரி வரம்பிலேயே உள்ளது. ஒருவரின் WMI சராசரியைவிட உயரமாக இருந்தாலும், அவருக்கு ADHD-யும் அன்றாடச் சிரமங்களும் இருக்கலாம். சராசரி மதிப்பெண்களையும் IQ-இல் காணப்படும் ஒட்டுமொத்தப் போக்கையும் ADHD-யின் IQ・WAIS போக்குகள் விரிவாக விளக்குகிறது.
அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் முக்கியச் சிரமம், ஏற்கெனவே கற்ற அறிவு மறந்துபோவது அல்ல. இப்போது செய்ய வேண்டியது, சற்றுமுன் வழங்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல், வேலையின் இடைநிலை முடிவு போன்ற அந்த நேரத்தில் தேவையான தகவலைத் தக்கவைத்தபடி அடுத்த செயலுக்குச் செல்லும்போது, அதன் ஒரு பகுதி தவறவிடப்படுவதுதான்.
கவனம் விலகும்போது இலக்கு, தற்போதைய கட்டம், அடுத்த செயல் ஆகியவை மறந்துபோகலாம்
வேலை செய்யும்போது, “இதை எதற்காகச் செய்கிறோம்”, “எந்தக் கட்டம் முடிந்துள்ளது”, “அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும்” ஆகிய தகவல்களை மனதில் தக்கவைத்தபடியே முன்னேறுகிறோம்.
அறிவிப்பு, சத்தம், கண்முன் தோன்றும் வேறொரு வேலை அல்லது மனதில் எழும் வேறொரு எண்ணத்துக்கு கவனம் மாறும்போது, முதலில் செய்துகொண்டிருந்த வேலையின் நிலையை மனதில் தக்கவைத்திருப்பது தடைபடுகிறது. வேறொரு வேலையை முடித்துத் திரும்பியதும் இலக்கையோ இடைநிலை முடிவையோ உடனே நினைவுக்குக் கொண்டுவர முடியாவிட்டால், திரையையோ ஆவணத்தையோ மீண்டும் பார்த்து “நான் என்ன செய்துகொண்டிருந்தேன்?” என்பதிலிருந்து தொடங்க வேண்டியிருக்கும்.
இதனால் ADHD-யில் கவனம் சிதறுவது, கவனம் விலகிய நேரத்தை மட்டும் அல்லாமல், ஒவ்வொரு குறுக்கீட்டுக்குப் பிறகும் வேலையை மீண்டும் தொடங்கத் தேவைப்படும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் அதிகரிக்கிறது. ஒரு குறுகிய பதிலை அனுப்பிய பிறகு முதலில் பார்த்த ஆவணத்தை மீண்டும் மீண்டும் வாசிப்பது, வேறொரு tab-ஐத் திறந்ததும் ஆரம்ப வேலையிற்குத் திரும்பாமல் போவது போன்ற வடிவங்களில் இது வெளிப்படும்.
ADHD-யுடன் தொடர்புடைய “மறதி”, எந்தத் தகவல் எந்த நேரத்தில் மறந்துபோகிறது என்பதன் அடிப்படையில் மூன்று வகைகளாகப் பிரித்துப் புரிந்துகொள்ளலாம்.
| மறந்துபோகும் தகவல் | பொதுவாக ஏற்படும் சூழல் | என்ன நடக்கிறது |
|---|---|---|
| சற்றுமுன் கிடைத்த தகவல் | பல அறிவுறுத்தல்கள், உரையாடல், மனக்கணக்கு | அறிவுறுத்தலின் பிந்தைய பகுதியைக் கேட்கும்போதோ பதிலைச் சிந்திக்கும்போதோ, முதல் பகுதியிலுள்ள நிபந்தனைகளைத் தக்கவைக்க முடியாமல் போகிறது |
| இடைநிறுத்தப்பட்ட வேலையின் இலக்கு | அறிவிப்புக்குப் பதிலளித்தல், வேறொரு வேலை, பல பணிகள் | முதலில் செய்த வேலையின் நோக்கம், முடித்த கட்டம், அடுத்த படிமுறை ஆகியவற்றைத் திரும்பியதும் மீட்டெடுக்க முடியாமல் போகிறது |
| எதிர்காலத் திட்டம் | எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய பொருட்கள், தொடர்புகொள்ளுதல், சமர்ப்பித்தல், முன்பதிவு | “பிறகு செய்ய வேண்டும்” என்ற எண்ணம், அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரத்திலோ இடத்திலோ நினைவுக்கு வராமல் போகிறது |
எதிர்காலத் திட்டங்களைச் சரியான நேரத்தில் நினைவுக்குக் கொண்டுவருவதில் எதிர்கால நினைவும் (prospective memory) பங்கு வகிக்கிறது. ADHD-யுடன் தொடர்புடைய மறதியை ஒரே WMI மதிப்பெண்ணால் விளக்காமல், எந்தத் தகவல், எந்த நேரத்தில் மறந்துபோகிறது என்பதைப் பிரித்துப் பார்த்தால், உதவும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
தேவையான தகவல் மறந்துபோனாலும் வேலையை மீண்டும் தொடங்க உதவும் வகையில் அதைத் தேவையான இடத்தில் பதிவு செய்ய வேண்டும்
தேவையான தகவல் மறந்துபோனாலும், சுற்றுப்புறத்திலிருந்து அதை மீட்டெடுக்கக்கூடிய வகையில் அமைப்பதே முக்கியம். திட்டங்களை மட்டும் அல்லாமல், வேலையை மீண்டும் தொடங்க உதவும் தகவல்களையும் மனதில் மட்டும் வைத்திருக்காமல் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
| சுமை ஏற்படும் சூழல் | தகவலைப் பதிவு செய்யும் முறை |
|---|---|
| பல வாய்வழி அறிவுறுத்தல்கள் | கோரிக்கை, நிபந்தனை, காலக்கெடு ஆகியவற்றை எழுத்திலும் பெற்று, ஒரு நேரத்தில் செய்யக்கூடிய தனித்தனி செயல்களாகப் பிரித்தல் |
| வேலை செய்யும்போது ஏற்படும் குறுக்கீடு | வேலையை விட்டு விலகும் முன் “இலக்கு・முடித்த கட்டம்・அடுத்த செயல்” ஆகியவற்றை ஒரு வரியில் எழுதிவைத்தல் |
| பிறகு செய்ய வேண்டிய திட்டம் | அதைச் செய்யக்கூடிய நேரத்திலும் இடத்திலும் நினைவூட்டல் அமைத்து, “ஆவணத்தை அனுப்பு” என்பதுபோல் ஒரே செயலை எழுதுதல் |
| எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய பொருட்கள் | ஒவ்வொன்றுக்கும் நிலையான இடத்தைத் தீர்மானித்து, புறப்படும்போது கடந்து செல்லும் இடத்தில் வைத்தல் |
| பல பணிகள் | பணிப்பட்டியலை ஒரே இடத்தில் வைத்து, நடந்துகொண்டிருப்பவை, காத்திருப்பவை, முடிந்தவை எனத் தெளிவாகக் காட்டுதல் |
எடுத்துக்காட்டாக, “விலைமதிப்பீடு” என்று மட்டும் எழுதிவைத்தால், வேலையை மீண்டும் தொடங்கும்போது அதன் உள்ளடக்கத்தை மறுபடியும் நினைவில் அமைக்க வேண்டும். “விலைமதிப்பீட்டில் எண்ணிக்கைப் பகுதி வரை நிரப்பிவிட்டேன். அடுத்து விலைப்பட்டியலின் 3-வது வரியை நகலெடுக்க வேண்டும்” என்று எழுதினால், அந்த ஒரு வரியைப் பார்த்தே தொடர முடியும்.
குறிப்புகளையும் apps-களையும் அதிகரித்தால், “எங்கு பார்க்க வேண்டும்?” என்பதையும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய புதிய சுமை ஏற்படும். திட்டங்களுக்கு calendar, பணிகளுக்கு ஒரே பட்டியல், எடுத்துச் செல்லும் பொருட்களுக்கு நிலையான இடம் என மீண்டும் பார்க்க வேண்டிய இடங்களைச் சிலவற்றுக்குள் வைத்தால் இந்த முறை பயனளிக்கும்.
இவ்வாறு பதிவு செய்வதன் நோக்கம் செயல்நினைவையே வலுப்படுத்துவது அல்ல. மனதில் தக்கவைக்க வேண்டிய தகவலின் அளவைக் குறைத்து, மறந்தாலும் இலக்கையும் தற்போதைய கட்டத்தையும் சுற்றுப்புறத்திலிருந்து மீட்டெடுக்க உதவுவதே அதன் நோக்கம். ADHD இல்லாதவர்களுக்கும் உதவும் முறைகளையும் செயல்நினைவுப் பயிற்சியின் விளைவையும் செயல்நினைவு குறைவாக இருக்கும்போது வெளிப்படும் பண்புகள் விளக்குகிறது. ஒரு வேலையைத் தொடங்குதல், குறுக்கீட்டுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல், முடித்தல் ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாகப் புரிந்துகொள்ள புரிந்தாலும் வேலை முன்னேறாததற்கான காரணங்கள் உதவும்.