ADHD cenderung disertai memori kerja yang lebih rendah
Rata-rata hasil kelompok ADHD pada tugas yang menggunakan memori kerja cenderung lebih rendah. Temuan ini terlihat pada anak-anak maupun orang dewasa. Memori kerja menyimpan informasi yang diperlukan untuk sementara sambil menggunakannya untuk melanjutkan proses berikutnya.
Namun, perbedaan yang terlihat pada WMI dalam WAIS dan WISC kecil, dan rata-rata kelompok ADHD tetap berada dalam rentang rata-rata. WMI individu yang berada pada atau di atas rata-rata dapat berdampingan dengan ADHD dan kesulitan sehari-hari. Rincian rata-rata serta kecenderungan IQ keseluruhan dibahas dalam pola IQ dan WAIS pada ADHD.
Masalah yang sering muncul sehari-hari bukan hilangnya pengetahuan yang sudah dipelajari. Informasi lebih mudah terlupakan saat melanjutkan pekerjaan sambil menyimpan informasi yang sedang digunakan, seperti hal yang akan dilakukan, instruksi yang baru diterima, atau kemajuan pekerjaan.
Saat perhatian beralih, tujuan, tahap saat ini, dan tindakan berikutnya dapat terlupakan
Selama bekerja, kita terus menyimpan informasi tentang “untuk apa”, “sampai di mana sudah selesai”, dan “apa yang dilakukan berikutnya”.
Ketika perhatian berpindah ke notifikasi, suara, urusan lain yang terlihat, atau pikiran yang muncul, proses mempertahankan keadaan pekerjaan awal ikut terputus. Setelah kembali dari urusan lain, jika tujuan dan kemajuan tidak segera teringat, layar atau materi harus dilihat ulang untuk menyusun kembali “apa yang tadi sedang dikerjakan”.
Karena itu, perhatian yang mudah teralih pada ADHD menambah waktu dan usaha untuk melanjutkan setiap kali alur terputus, selain waktu ketika konsentrasi hilang. Bentuknya bisa berupa membaca ulang materi berkali-kali setelah membalas pesan singkat atau membuka tab lain lalu tidak kembali ke pekerjaan awal.
“Mudah lupa” pada ADHD dapat dibagi menjadi tiga menurut informasi yang terlupakan dan waktunya.
| Informasi yang terlupakan | Situasi yang sering memunculkannya | Hal yang terjadi |
|---|---|---|
| Informasi yang baru diterima | Beberapa instruksi, percakapan, dan hitung mental | Kondisi di bagian awal tidak dapat dipertahankan saat mendengarkan bagian akhir atau memikirkan jawaban |
| Tujuan yang terputus | Menanggapi notifikasi, urusan lain, dan beberapa pekerjaan | Tujuan awal, tahap yang selesai, dan langkah berikutnya sulit diingat saat melanjutkan |
| Rencana mendatang | Barang bawaan, menghubungi orang, penyerahan, dan janji | Niat “melakukannya nanti” tidak teringat pada waktu atau tempat yang tepat |
Rencana mendatang juga melibatkan memori prospektif, yaitu mengingat kembali niat pada saat yang tepat. Membedakan apa yang terlupakan dan kapan hal itu terjadi memperjelas strategi yang diperlukan, tanpa menjelaskan seluruh kelupaan pada ADHD hanya melalui satu skor WMI.
Letakkan informasi di tempat yang diperlukan agar pekerjaan dapat dilanjutkan setelah terlupa
Strategi utamanya adalah membuat informasi dapat ditemukan kembali dari lingkungan meskipun terlupakan. Simpan di luar pikiran bukan hanya jadwal, tetapi juga informasi yang diperlukan untuk melanjutkan pekerjaan.
| Situasi yang menambah beban | Cara menyimpan informasi di luar pikiran |
|---|---|
| Beberapa instruksi lisan | Terima permintaan, kondisi, dan tenggat dalam tulisan, lalu pisahkan menurut satuan tindakan |
| Interupsi saat bekerja | Sebelum beralih, tinggalkan satu baris tentang tujuan, tahap yang selesai, dan tindakan berikutnya |
| Rencana yang dilakukan nanti | Atur pengingat pada waktu dan tempat ketika tindakan dapat dilakukan, lalu tulis satu tindakan seperti “kirim materi” |
| Barang bawaan | Tetapkan tempat penyimpanan dan letakkan barang di jalur yang dilewati saat berangkat |
| Beberapa pekerjaan | Gunakan satu lokasi untuk daftar kerja, dengan status sedang dikerjakan, menunggu, dan selesai yang terlihat jelas |
Catatan “penawaran harga” saja mengharuskan isi disusun kembali saat pekerjaan dilanjutkan. Catatan “kolom jumlah pada penawaran sudah diisi; berikutnya salin baris 3 dari daftar harga satuan” memungkinkan pekerjaan langsung dilanjutkan dari satu kalimat tersebut.
Semakin banyak catatan atau aplikasi, semakin besar pula beban mengingat tempat yang harus dilihat. Penyimpanan informasi di luar pikiran bekerja lebih baik jika tempat untuk kembali dibatasi dan ditetapkan, seperti kalender untuk jadwal, satu daftar untuk pekerjaan, dan lokasi tetap untuk barang.
Tujuannya adalah mengurangi informasi yang harus diingat dan memungkinkan tujuan serta tahap kerja ditemukan kembali dari lingkungan setelah terlupa, bukan memperkuat memori kerja itu sendiri. Strategi yang tidak terbatas pada ADHD dan efek latihan memori kerja dibahas dalam ciri memori kerja rendah dan cara mengatasinya. Pembedaan tahap memulai, berhenti, melanjutkan, dan menuntaskan dijelaskan dalam mengapa pekerjaan tidak selesai meskipun sudah dipahami.