ADHD وچ ورکنگ میموری گھٹ ہون دا رجحان اے
ADHD، یعنی توجہ دی کمی تے حد توں ودھ سرگرمی دے عارضے، وچ ورکنگ میموری ورتݨ والے کماں دے سکور گروہ دے اوسط وچ گھٹ ہون دا رجحان اے۔ ایہ بچیاں تے بالغاں دوواں وچ ملیا اے۔ ورکنگ میموری اوہ عمل اے جیہدے نال ضروری معلومات تھوڑی دیر یاد رکھ کے، اوہناں نوں ورتدیاں اگلا ذہنی کم کیتا جاندا اے۔
پر WAIS تے WISC دے ورکنگ میموری اشاریے (WMI) وچ فرق تھوڑا اے، تے ADHD والے گروہ دا اوسط وی اوسط حد وچ اے۔ کسے بندے دا WMI اوسط توں اُتے ہووے تاں وی اوہنوں ADHD تے روزمرہ دیاں مشکلاں ہو سکدیاں نیں۔ اوسط سکوراں تے سارے IQ دے رجحاناں دی تفصیل ADHD وچ IQ تے WAIS دے رجحان وچ اے۔
روزمرہ دی مشکل عام طور اُتے سکھے ہوئے علم دے مٹ جان دی نہیں ہوندی۔ مشکل اوتھے ہوندی اے جتھے ہُن کرن والا کم، ہُنیں ملی ہدایت یا کم دی وچکارلی حالت ورگی اُس ویلے ورتیاں جا رہیاں معلومات یاد رکھدیاں اگے ودھݨا پیندا اے، پر اوہ معلومات وچکار بھُل جاندیاں نیں۔
دھیان ہٹݨ نال مقصد، ہُن تک ہویا کم تے اگلا قدم بھُل جاندے نیں
کم کردیاں اسی ایہ معلومات ذہن وچ رکھدے آں کہ «ایہ کم کِس لئی اے»، «کِتھے تک مُک گیا اے» تے «اگے کی کرنا اے»۔
جے دھیان کسے نوٹیفکیشن، آواز، نظر آئے ہور معاملے یا ذہن وچ آئے خیال ول چلا جائے، تاں اصل کم دی حالت ذہن وچ قائم رکھݨ دا عمل وقتی طور اُتے رُک جاندا اے۔ دوجا معاملہ نمٹا کے واپس آؤݨ اُتے، جے مقصد یا ہُن تک ہویا کم جھٹ یاد نہ آئے، تاں سکرین یا دستاویز دوبارہ ویکھ کے یاد کرنا پیندا اے کہ «میں کی کر رہیا ساں؟»۔
ایس لئی ADHD وچ دھیان ہٹݨ نال صرف توجہ ٹُٹݨ والا وقت نہیں ودھدا، ہر واری توجہ ٹُٹݨ توں بعد کم دوبارہ شروع کرن دی محنت تے وقت وی ودھدے نیں۔ جیویں چھوٹا جواب بھیجݨ توں بعد اصل دستاویز بار بار پڑھݨی پَوے، یا ہور ٹیب کھول کے پہلا کم دوبارہ شروع ہی نہ ہووے۔
ADHD وچ «چھیتی بھُل جانا» ایس حساب نال 3 حصیاں وچ ونڈیا جا سکدا اے کہ کی بھُلدا اے تے کدوں بھُلدا اے۔
| کی بھُلدا اے | کدوں زیادہ ہوندا اے | کی ہو رہیا اے |
|---|---|---|
| ہُنیں ملی معلومات | کئی ہدایتاں، گفتگو، ذہنی حساب | اگلا حصہ سُݨن یا جواب سوچݨ ورگے ہور ذہنی کم دوران پہلے حصے دیاں شرطاں یاد نہیں رہندیاں |
| رُکے ہوئے کم دا مقصد | نوٹیفکیشن دا جواب، ہور معاملہ، کئی کم | دوبارہ شروع کرن ویلے اصل مقصد، مُک چُکے حصے تے اگلے قدم نوں یاد نہیں کر سکدے |
| اگے کرن والے کم | نال لیاوݨ والیاں چیزاں، رابطہ، جمع کراؤݨا، اپائنٹمنٹ | «ایہ بعد وچ کرنا اے» دا ارادہ صحیح وقت یا جگہ اُتے یاد نہیں آؤندا |
اگے دے کماں وچ prospective memory، یعنی صحیح موقعے اُتے کرن والا کم یاد آؤݨ دی صلاحیت، وی شامل اے۔ ADHD وچ بھُلݨ دی مشکل نوں صرف WMI دے اِک سکور نال سمجھاؤݨ دی بجائے، ایہ وکھ کرو کہ کی بھُل رہیا اے تے کِس ویلے بھُل رہیا اے۔ ایس نال ضروری طریقہ صاف ہو جاندا اے۔
معلومات اوتھے لکھ کے یا رکھ کے چھڈو جتھے بھُلݨ توں بعد کم دوبارہ شروع ہو سکے
مدد دا بنیادی طریقہ ایہ اے کہ معلومات بھُل وی جان تاں آسے پاسے موجود معلومات توں اوہ دوبارہ یاد آ سکݨ۔ صرف اگے دے کم نہیں، سگوں کم دوبارہ شروع کرن لئی ضروری معلومات وی لکھ کے رکھو۔
| بوجھ آؤݨ والی حالت | معلومات یاد رکھݨ دی بجائے لکھ کے یا رکھ کے چھڈݨ دا طریقہ |
|---|---|
| کئی زبانی ہدایتاں | فرمائش، شرطاں تے آخری تاریخ لکھت وچ وی لے لو، تے کم نوں اِک واری وچ انجام دتے جا سکݨ والے حصیاں وچ ونڈو |
| کم دے وچکار رکاوٹ | ہٹݨ توں پہلاں اِک سطر وچ «مقصد، مُک چُکیا حصہ تے اگلا قدم» لکھ دیو |
| بعد وچ کرن والا کم | اوہ وقت تے جگہ اُتے نوٹیفکیشن رکھو جتھے کم ہو سکے، تے «دستاویز بھیجݨی اے» ورگا اِک واضح عمل لکھو |
| نال لیاوݨ والیاں چیزاں | ہر چیز دی مقرر جگہ رکھو، تے اوہنوں اوتھے رکھو جتھوں نکلدیاں لنگھݨا اے |
| کئی کم | سارے کماں دی فہرست اِکّو جگہ رکھو، تے چل رہے، انتظار والے تے مُک چُکے کم واضح کرو |
مثال لئی، صرف «قیمت دا تخمینہ» لکھیا ہووے تاں دوبارہ شروع کرن ویلے کم دا مواد فیر سوچݨا پیندا اے۔ جے لکھیا ہووے «تخمینے وچ مقدار والا خانہ بھر لیا اے۔ اگلا کم فی اکائی قیمت دے جدول دی 3ویں سطر نقل کرنا اے»، تاں ایس اِک جملے توں کم دوبارہ شروع ہو سکدا اے۔
نوٹ یا ایپاں زیادہ کرن نال ایہ یاد رکھݨ دا بوجھ وی ودھدا اے کہ «کِتھے ویکھݨا اے»۔ اگے دے کم کیلنڈر وچ، جاری کم اِک فہرست وچ، تے نال لیاوݨ والیاں چیزاں مقرر جگہ اُتے رکھݨ ورگے طریقے نال، واپس ویکھݨ والیاں تھاواں تھوڑیاں تے مقرر رکھو۔ فیر ایہ سہارا کم کردا اے۔
معلومات لکھ کے رکھݨ دا مقصد ورکنگ میموری نوں آپ مضبوط کرنا نہیں۔ مقصد ایہ اے کہ یاد رکھݨ والی مقدار گھٹ ہووے، تے بھُلݨ توں بعد مقصد تے ہُن تک ہویا کم آسے پاسے پئے نوٹاں توں واپس سمجھ آ سکݨ۔ ADHD توں علاوہ وی فائدہ دین والے طریقے تے ورکنگ میموری دی مشق دے اثر گھٹ ورکنگ میموری والے لوکاں دیاں نشانیاں تے مددگار طریقے وچ نیں۔ شروع کرن، رُکݨ، دوبارہ شروع کرن تے مکاؤݨ دے مرحلے سمجھ آ جان دے باوجود کم اگے کیوں نہیں ودھدا؟ وچ وکھ کر کے بیان کیتے گئے نیں۔