ዝቅተኛ የሥራ ትውስታ ባላቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚታዩ ባህሪያት
የሥራ ትውስታቸው (Gwm) ዝቅተኛ የሆነባቸው ሰዎች፣ አስፈላጊ መረጃን ለጊዜው እንደያዙ ሲያስቡ፣ ሲናገሩ ወይም ሲሠሩ፣ ደረጃዎችንና ዋና ነጥቦችን በቀላሉ ሊረሱ ይችላሉ። እውቀትንና ልምድን ለረዥም ጊዜ ቢያስታውሱም፣ እንዳስታወሱ በሚጠቀሙበት ደረጃ ላይ መረጃው ሊረበሽ ይችላል።
| ሁኔታ | ብዙ ጊዜ የሚታይ ባህሪ |
|---|---|
| የቃል መመሪያ | የመጀመሪያውን ሥራ ሲሠሩ፣ ቀጣዩ መመሪያ ይረሳል |
| ውይይት | መልስ ሲያስቡ፣ ጥያቄው ወይም የራስዎ ዋና ነጥብ ይረሳል |
| ሥራ | ከመቋረጥ በኋላ፣ የደረሱበትን ደረጃና ቀጣዩን መመሪያ ያጣሉ |
| ትምህርትና ስሌት | ሁኔታዎችንና የመሀል ውጤቶችን መያዝ ስለማይችሉ፣ መፍቻውን ቢያውቁም ሂደቱ በመካከል ይረበሻል |
ከአጭር ጊዜ ትውስታ ያለው ልዩነት፣ መረጃን ለአጭር ጊዜ መያዝ ብቻ ነው፣ ወይስ የያዙትን መረጃ አሁን ለሚያስቡት መጠቀም ነው፣ በሚለው ላይ ነው። በWAIS፣ የሥራ ትውስታ ኢንዴክስ (WMI) ዝቅ ብሎ ከወጣም፣ መረጃን እንደያዙ በሚቀይሩበት የትኛው ሁኔታ ጫናው እንደሚጨምር፣ በኑሮዎ ከሚታዩት ችግሮች ጋር ያነጻጽራሉ።
መረጃን እንደያዙ ሲያስቡ ጫናው ይጨምራል
ተግባራትን አንድ በአንድ በሚያከናውኑበት ጊዜ ውጤቱ የተረጋጋ ቢሆንም፣ የሚከተሉት ሁኔታዎች ሲደራረቡ፣ ስህተቶችና የሥራ መቆም ይጨምራሉ።
- የመረጃ ወይም የተግባር ብዛት መጨመር — ዓረፍተ ነገሩ አጭር ቢሆንም፣ «ማረጋገጥ፣ ማስተካከል፣ መላክ» ያሉ ሦስት ተግባራት ካሉ፣ በሦስቱም የደረሱበትን ደረጃ ማስተዳደር ያስፈልጋል።
- መረጃን እንደያዙ በመረጃው ላይ ለውጥ ማድረግ — ዳግም ማደራጀት፣ ማነጻጸር፣ በአእምሮ ማስላት ወይም ሁኔታዎቹን የሚያሟላ ነገር መምረጥ ሲያስፈልግ፣ መረጃን መያዝና ማቀነባበር በአንድ ጊዜ ይከናወናሉ።
- በመካከል የሚገባ ሌላ ጉዳይ — ትኩረትዎን ወደ አዲስ መረጃ በሚያዞሩበት ጊዜ፣ ከመቋረጡ በፊት የደረሱበትን ደረጃና ቀጣዩን መመሪያ ያጣሉ።
ማብራሪያውን ማሳጠር ብቻ፣ ብዙ ተግባራትንና የመሀል ውጤቶችን በአእምሮ የማስተዳደር ጫና አያስወግድም። መረጃው በብዛቱ፣ በለውጡ ወይስ በመቋረጡ ደረጃ እንደሚረበሽ ሲለዩ፣ የሚቀየረው ቦታ ይወሰናል።
መመሪያውን፣ የደረሱበትን ደረጃ፣ የመሀል ውጤቶችንና ቀጣዩን ተግባር ከአእምሮ ውጭ ማስቀመጥ
አስፈላጊውን መረጃ በማየት ብቻ፣ ካሉበት ደረጃ መቀጠል የሚችሉበትን ሁኔታ መፍጠር፣ የሥራ ትውስታ ጫናን ይቀንሳል።
| ከአእምሮ ውጭ የሚቀመጥ መረጃ | የሚቀመጥበት መንገድ |
|---|---|
| መመሪያ | በተግባር ይከፈላል፣ በቁጥር በተደረደሩ ደረጃዎችም ይቀመጣል |
| የደረሱበት ደረጃ | የተጠናቀቀው ላይ ምልክት ይደረጋል፣ አሁን ያለው አንድ ደረጃ ብቻ ይታያል |
| የመሀል ውጤት | የስሌት ወይም የውሳኔ ውጤት፣ በቀጣዩ ደረጃ ሊታይ በሚችል ቦታ ይቀመጣል |
| ቀጣዩ ተግባር | ከማቋረጥ በፊት፣ «ቀጥሎ Aን ማረጋገጥ» የሚል ግልጽ ማስታወሻ ይቀመጣል |
የመመሪያው ሙሉ ጽሑፍ ቢኖርም፣ የተጠናቀቀው ክፍልና ቀጣዩ እርምጃ ካልታወቁ፣ ሲቀጥሉ ዳግም ማንበብ ያስፈልጋል። መመሪያ፣ የደረሱበት ደረጃ፣ የመሀል ውጤትና ቀጣዩ ተግባር በአንድ ላይ ከተቀመጡ፣ ከመቋረጥ በኋላም ከዚያው ደረጃ መቀጠል ይቻላል።
የማጣቀሻ ሰነዶችን፣ መረጃ የሚያስገቡበትን ሳጥንና የመሀል ውጤቶችን አቅራቢያ ያስቀምጣሉ። በዚህም መረጃን አስታውሰው በማያ ገጾች መካከል የመመላለስ ደረጃ ይቀራል። ተደጋጋሚ ሥራዎችን በመመሪያ ሰነድ ወይም በአብነት በማስቀመጥ፣ በየጊዜው ዳግም ማሰብ የሚያስፈልገውን መጠን ይቀንሳሉ።
በአእምሮ ችሎታ ፕሮፋይልዎ ውስጥ ጠንካራ ችሎታ ካለ፣ ደረጃዎቹን በስዕል ማቅረብ፣ ተግባራትን በአጭር ስም መሰየም፣ ወይም የተጠናቀቀ ሥራን አብነት ማድረግ ያሉ የመደጋገፊያ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ። ጠንካራ ችሎታዎን ተጠቅመው መረጃን ከአእምሮ ውጭ ማስቀመጥ፣ ትክክለኛነትንና ከመቋረጥ በኋላ በቀላሉ መቀጠልን ይደግፋል።
ከሥልጠና ይልቅ፣ ችግር የሚፈጥረውን ሁኔታ በቀጥታ መቀየር
በሥራ ትውስታ ሥልጠና የሚሻሻሉት፣ በዋናነት የተለማመዱት ተግባርና በጣም የሚመስሉት ተግባራት ናቸው። የ2024 ሜታ ትንተናም፣ በሌሎች የሥራ ትውስታ ተግባራት የታየው መሻሻል ትንሽ እንደነበረና፣ አዲስ ጥያቄን የማመዛዘን ችሎታ መሻሻል እንዳልተረጋገጠ አሳይቷል። በሥራና በትምህርት አጠቃላይ ሰፊ ጥቅም ይኖረዋል ብሎ ለመጠበቅ መሠረት የሚሆን ማስረጃ የለም።
በተወሰነ የአእምሮ ስሌት ወይም መመሪያ ውስጥ ለመሻሻል ከፈለጉ፣ ያንኑ ተግባር በቀጥታ ይለማመዳሉ። በሥራና በትምህርት ለሚያጋጥሙ ችግሮች፣ መረጃን ከአእምሮ ውጭ ማስቀመጥ፣ በደረጃዎች መደራጀትና አስፈላጊ ክህሎቶችን በቀጥታ መለማመድን ማስቀደም የበለጠ ተግባራዊ ነው።