ผู้มี ADHD มีแนวโน้มได้คะแนนความจำใช้งานต่ำกว่า
ผลจากโจทย์ที่ใช้ความจำใช้งาน ของกลุ่ม ADHD มีแนวโน้มต่ำกว่าโดยเฉลี่ย ซึ่งพบทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ความจำใช้งานคือการเก็บข้อมูลที่จำเป็นไว้ช่วงสั้น ๆ พร้อมใช้ข้อมูลนั้นทำขั้นตอนถัดไป
อย่างไรก็ตาม ความต่างที่ปรากฏใน WMI ของ WAIS และ WISC มีขนาดเล็ก และค่าเฉลี่ยของกลุ่ม ADHD ก็ยังอยู่ในช่วงเฉลี่ย แม้คนคนหนึ่งมี WMI ในระดับเฉลี่ยหรือสูงกว่า ก็ยังมี ADHD และปัญหาในชีวิตประจำวันได้ ค่าเฉลี่ยโดยละเอียดและแนวโน้มของ IQ โดยรวมอธิบายไว้ใน แนวโน้ม IQ และ WAIS ใน ADHD
ปัญหาที่มักเกิดในชีวิตประจำวันไม่ใช่การสูญเสียความรู้ที่เรียนรู้มา แต่เป็นการลืมสิ่งที่จะทำ คำสั่งที่เพิ่งได้รับ หรือความคืบหน้าของงาน ในช่วงที่ต้องเก็บข้อมูลที่กำลังใช้อยู่ไว้พร้อมทำขั้นตอนต่อไป
เมื่อความสนใจเปลี่ยนไป เป้าหมาย ขั้นตอนปัจจุบัน และสิ่งที่จะทำต่ออาจหลุดไป
ขณะทำงาน เราดำเนินต่อโดยเก็บข้อมูลไว้ว่า “ทำเพื่ออะไร” “ทำส่วนไหนเสร็จแล้ว” และ “ต่อไปต้องทำอะไร”
เมื่อความสนใจย้ายไปยังการแจ้งเตือน เสียง เรื่องอื่นที่มองเห็น หรือความคิดที่ผุดขึ้นมา กระบวนการรักษาข้อมูลเกี่ยวกับงานเดิมไว้ก็หยุดไปชั่วคราว หากทำเรื่องอื่นเสร็จแล้วกลับมาแต่นึกเป้าหมายหรือความคืบหน้าเดิมไม่ได้ทันที ก็ต้องดูหน้าจอหรือเอกสารใหม่เพื่อรื้อฟื้นตั้งแต่ว่า “เมื่อกี้ทำอะไรอยู่”
สมาธิที่วอกแวกใน ADHD จึงเพิ่มทั้งเวลาที่หลุดจากงานและเวลาและความพยายามที่ต้องใช้เพื่อกลับมาทำต่อทุกครั้งที่ถูกขัดจังหวะ เช่น ตอบข้อความสั้น ๆ แล้วต้องกลับมาอ่านเอกสารเดิมหลายรอบ หรือเปิดแท็บอื่นค้างไว้จนไม่ได้กลับสู่งานแรก
ความ “ขี้ลืม” ใน ADHD แยกได้สามแบบตามสิ่งที่ลืมและจังหวะที่ลืม
| สิ่งที่ลืม | สถานการณ์ที่พบบ่อย | สิ่งที่เกิดขึ้น |
|---|---|---|
| ข้อมูลที่เพิ่งได้รับ | คำสั่งหลายอย่าง การสนทนา การคิดเลขในใจ | ระหว่างฟังช่วงหลังหรือคิดคำตอบ จำเงื่อนไขจากช่วงแรกไว้ไม่ได้ |
| เป้าหมายของงานที่หยุดไว้ | ตอบการแจ้งเตือน ทำเรื่องอื่น หรือทำหลายงาน | เมื่อกลับมาทำต่อ รื้อฟื้นเป้าหมายเดิม จุดที่ทำเสร็จแล้ว และขั้นตอนถัดไปไม่ได้ |
| สิ่งที่วางแผนจะทำภายหลัง | เตรียมของ ติดต่อคน ส่งงาน หรือไปตามนัด | นึกความตั้งใจที่จะ “ทำทีหลัง” กลับมาไม่ได้ในเวลาหรือสถานที่ที่เหมาะสม |
สิ่งที่วางแผนจะทำภายหลังยังเกี่ยวข้องกับความจำเชิงอนาคต ซึ่งช่วยให้นึกถึงสิ่งที่ตั้งใจจะทำในจังหวะที่เหมาะสม แทนการอธิบายความขี้ลืมใน ADHD ด้วย WMI เพียงคะแนนเดียว การแยกว่าลืมอะไรและลืมตอนไหนช่วยให้เห็นวิธีช่วยที่จำเป็น
วางข้อมูลไว้ตรงที่ต้องใช้ เพื่อให้ลืมแล้วกลับมาทำต่อได้
หัวใจของการช่วยคือจัดให้รื้อฟื้นข้อมูลจากสิ่งรอบตัวได้แม้จะลืม ไม่ใช่บันทึกเพียงกำหนดการ แต่รวมถึงข้อมูลที่ต้องใช้เพื่อกลับมาทำงานต่อด้วย
| สถานการณ์ที่มีภาระ | วิธีนำข้อมูลออกมาจากการจำในใจ |
|---|---|
| คำสั่งปากเปล่าหลายอย่าง | รับสิ่งที่ต้องทำ เงื่อนไข และกำหนดเวลาเป็นข้อความด้วย แล้วแบ่งเป็นส่วนที่ลงมือทำได้ทีละส่วน |
| ถูกขัดจังหวะระหว่างทำงาน | ก่อนลุกหรือเปลี่ยนไปทำเรื่องอื่น เขียนหนึ่งบรรทัดว่า “เป้าหมาย จุดที่ทำเสร็จแล้ว และสิ่งที่จะทำต่อ” |
| สิ่งที่จะทำภายหลัง | ตั้งเตือนในเวลาหรือสถานที่ที่ลงมือทำได้ และเขียนเป็นการกระทำเดียว เช่น “ส่งเอกสาร” |
| ของที่ต้องนำไป | กำหนดที่วางประจำ และวางในจุดที่ต้องผ่านก่อนออกเดินทาง |
| หลายงาน | เก็บรายการงานไว้ที่เดียว และแสดงให้เห็นว่างานใดกำลังทำ รอ หรือเสร็จแล้ว |
เช่น หากจดเพียง “ใบเสนอราคา” ก็ต้องกลับมาคิดรายละเอียดใหม่เมื่อเริ่มต่อ แต่ถ้าเขียนว่า “กรอกใบเสนอราคาถึงช่องจำนวนแล้ว ต่อไปคัดลอกแถวที่ 3 ของตารางราคาต่อหน่วย” ก็เริ่มทำต่อจากประโยคนั้นได้
ยิ่งเพิ่มบันทึกหรือแอปหลายที่ ก็ยิ่งต้องจำว่า “ควรไปดูที่ไหน” กำหนดจุดที่จะกลับมาดูไว้ไม่กี่แห่ง เช่น กำหนดการอยู่ในปฏิทิน งานอยู่ในรายการเดียว และของอยู่ในที่ประจำ จะช่วยให้การบันทึกข้อมูลไว้นอกความจำได้ผล
จุดประสงค์ของวิธีนี้ไม่ใช่ทำให้ความจำใช้งานแข็งแรงขึ้นโดยตรง แต่เพื่อลดสิ่งที่ต้องจำ และให้รื้อฟื้นเป้าหมายกับขั้นตอนปัจจุบันจากสิ่งรอบตัวได้แม้จะลืม วิธีที่ใช้ได้ทั่วไปนอกเหนือจาก ADHD และผลของการฝึกความจำใช้งานอธิบายไว้ใน ลักษณะที่พบเมื่อความจำใช้งานต่ำและวิธีช่วย ส่วนการแยกการเริ่มงาน การขัดจังหวะ การกลับมาทำต่อ และการทำให้เสร็จ อยู่ใน ทำไมเข้าใจแต่ทำงานไม่คืบหน้า