Memoria de lucru tinde să fie mai scăzută în ADHD
În ADHD, performanța la sarcinile care folosesc memoria de lucru tinde să fie mai scăzută la nivel de medie a grupului, atât la copii, cât și la adulți. Memoria de lucru păstrează temporar informațiile necesare și le folosește pentru a continua prelucrarea.
Diferența surprinsă de indicele WMI din WAIS și WISC este însă mică, iar media grupurilor cu ADHD rămâne în intervalul mediu. Un WMI peste medie poate coexista cu ADHD și cu dificultăți zilnice. Valorile medii și tendințele IQ sunt prezentate în profilul cognitiv în ADHD.
În viața de zi cu zi, problema frecventă nu este dispariția cunoștințelor învățate. Apar omisiuni când trebuie să păstrezi informația folosită pe moment în timp ce treci la pasul următor: ce urmează să faci, instrucțiunea tocmai primită sau stadiul unei activități.
Când atenția se mută, se pot pierde scopul, etapa și următorul pas
În timpul lucrului, păstrezi în minte „pentru ce fac asta”, „până unde am ajuns” și „ce urmează”.
O notificare, un zgomot, o altă problemă pe care o observi sau un gând pot muta atenția și întrerupe păstrarea stării sarcinii inițiale. Când revii, dacă scopul și progresul nu îți revin imediat în minte, trebuie să recitești ecranul sau documentele pentru a reconstrui ce făceai.
Astfel, distragerea atenției în ADHD adaugă atât timpul în care concentrarea este întreruptă, cât și efortul de reluare după fiecare întrerupere. Poți reciti de mai multe ori același document după un răspuns scurt la un mesaj sau poți să deschizi altă filă și să nu mai revii la sarcina inițială.
Uitarea în ADHD poate fi împărțită în trei situații, după informația pierdută și momentul în care se pierde.
| Ce se pierde | Situații frecvente | Ce se întâmplă |
|---|---|---|
| Informația tocmai primită | Instrucțiuni multiple, conversații, calcul mental | În timp ce asculți partea următoare sau pregătești răspunsul, nu mai păstrezi condițiile de la început |
| Scopul activității întrerupte | Notificări, alte solicitări, sarcini multiple | La revenire, nu mai poți reconstitui imediat scopul, punctul de oprire sau următorul pas |
| O acțiune planificată | Obiecte de luat, mesaje, predări, programări | Intenția de a face ceva mai târziu nu revine în minte la timpul sau în locul potrivit |
Acțiunile planificate implică și memoria prospectivă, care readuce o intenție în minte la momentul potrivit. Separarea întrebărilor „ce se pierde?” și „când se pierde?” face soluțiile mai clare decât explicarea întregii uitări printr-un singur scor WMI.
Pune informația acolo unde îți trebuie ca să poți relua sarcina
Soluția centrală este ca informația pierdută să poată fi recuperată din mediul de lucru. Notează nu doar programările, ci și informațiile necesare pentru a reveni la o activitate.
| Situația solicitantă | Cum păstrezi informația în afara memoriei |
|---|---|
| Mai multe instrucțiuni orale | Primește în scris cerința, condițiile și termenul; împarte-le în unități care pot fi executate pe rând |
| O întrerupere în timpul lucrului | Înainte de a pleca, lasă un rând cu scopul, punctul încheiat și următoarea acțiune |
| O acțiune pentru mai târziu | Setează notificarea pentru momentul sau locul în care poți acționa și scrie o acțiune precisă, precum „trimite documentul” |
| Obiecte de luat | Stabilește un loc fix, pe traseul pe care îl parcurgi la plecare |
| Mai multe activități | Folosește o singură listă, cu stări vizibile: în lucru, în așteptare, încheiat |
De exemplu, nota „ofertă de preț” te obligă să reconstruiești activitatea când revii. „Am completat cantitățile din ofertă. Urmează să copiez rândul 3 din tabelul cu prețuri unitare” îți permite să reiei lucrul direct de la pasul notat.
Cu cât adaugi mai multe notițe și aplicații, cu atât crește efortul de a ține minte unde să cauți. Informația externă devine utilă când locurile de revenire sunt puține și stabile: programările în calendar, sarcinile într-o singură listă, obiectele într-un loc fix.
Scopul acestei organizări este să reduci cantitatea de informație pe care o păstrezi în minte și să poți recupera scopul și etapa curentă chiar dacă le-ai uitat. Ajustările care nu se limitează la ADHD și efectele antrenamentului memoriei de lucru sunt explicate în memoria de lucru scăzută și soluțiile practice. Separarea începutului, întreruperii, reluării și încheierii este dezvoltată în articolul despre de ce munca nu avansează deși înțelegi ce ai de făcut.